Dalam senam irama,berikut adalah cara melakukan gerakan kombinasi berjalan, meliuk, dan mengayun pertama:

-Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.

-Kaki dibuka selebar bahu.

-Pegang bola di depan dada dengan menggunakan kedua lengan.

-Bungkukkan badan ke arah samping kiri depan.

-Ayunkan bola dari arah samping kiri badan ke arah kanan.

-Pada saat melakukan gerakan ayunan, kedua lutut pada kaki jangan     --                      ditekuk dan arah pandang mengikuti arah ayunan bola.

- Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan mengganti arah ayunan secara terus menerus.

Pembahasan

Senam irama adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga senam. Dalam pelaksanaannya, gerakan dalam senam irama ini harus dilakukan sesuai dengan irama yang dihasilkan oleh iringan yang digunakan. Gerakan senam irama yang dilakukan sesuai dengan irama ini bisa menghasilkan keindahan gerakan. Maka dari itu, manfaat dari senam irama adalah bisa meningkatkan komponen fisik, kebugaran jasmani, dan juga bisa menghasilkan keindahan gerakan.

Gerakan dasar dari senam irama adalah gerakan langkah kaki dan juga ayunan lengan. Oleh karena itu, kita bisa melakukan gerakan-gerakan senam irama ini tanpa menggunakan alat apapun. Namun, ada beberapa alat yang dapat digunakan dalam senam irama. Salah satu contohnya adalah bola yang akan kita gunakan dalam melakukan gerakan kombinasi jalan, ayunan, dan liukan yang sudah disebutkan di atas. Gerakan kombinasi jalan, ayunan, liukan yang disebutkan di atas adalah jenis gerakan pertama yang dilakukan dengan mengayunkan tubuh ke arah samping. Gerakan ini juga bisa dilakukan dengan mengayunkan tubuh ke arah atas dan bawah dan disebut dengan gerakan kedua.

Berikut adalah cara melakukan gerakan meliuk dan mengayun kedua:

Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.

Buka kedua kaki selebar bahu dengan kedua lengan memegang bola di depan dada.

Bungkukkan badan ke arah depan.

Ayunkan badan ke arah atas dengan mengangkat bola ke arah atas kepala.

Turunkan badan kembali dan ayunkan lengan ke arah bawah.

Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang sesuai dengan irama yang digunakan.