Sikap Lilin Awalan Jongkok

Usahakan sebelum melakukan gerakan, kalian harus pemanasan terlebih dahulu.

Posisikan badan dalam kondisi jongkok, kemudian letakkan kedua tangan disamping badan.

Gulingkan badan perlahan ke belakang, kemudian luruskan kedua tungkai disertai tumpuan/landasan telapak tangan disamping telinga.

Setelah itu lakukan gerakan gulingan ke depan disertai tungkai yang melakukan tolakan ke atas depan.

Gunakan kedua tangan ketika menolak agar posisi badan melengkung menyerupai busur.

Gerakan ini dapat diakhiri dengan cara mendorong pinggul ke depan dengan kedua kaki tetap rapat.

Kemudian diikuti dengan menggerakkan badan.

Semoga bermanfaat