Jawaban:

Teknik olahraga lari dalam air sebenarnya tak jauh berbeda dengan saat Anda lari di darat. Namun, sebaiknya ikuti langkah-langkah berikut ini agar manfaatnya bisa lebih maksimal.

Lakukan pemanasan selama 2 sampai 3 menit untuk menghangatkan tubuh dan mengurangi risiko cedera.

Mulailah dengan berjalan-jalan di air untuk menyesuaikan suhu tubuh Anda dengan air. Jika kaki Anda tidak menapak dasar kolam renang, gunakan bantuan pelampung, rompi, atau papan agar tubuh tetap terapung.

Hindari gerakan mendayung dengan melebarkan jari-jari tangan atau tangan yang ditangkupkan. Kepalkan kedua tangan dan biarkan gerakan kaki Anda mendorong tubuh Anda ke depan.

Setelah terbiasa berjalan di air, mulailah ambil langkah pendek dan agak cepat. Tingkatkan kecepatan berjalan secara perlahan sampai Anda mencoba lari di air.

Perhatikan detak jantung Anda. Ketika mencoba berlari di air, detak jantung akan menurun hingga sepuluh persen daripada saat lari di darat. Namun jangan cemas, lama kelamaan detak jantung Anda akan terbiasa jika sudah rutin melakukannya