Macam - macam gerakan dasar Senam Lantai :

1. Guling Depan (Forward Roll)
2. Guling Belakang (Back Roll)
3. Guling Lenting (Neck Spring)
4. Loncat Harimau (Tiger Sprong)
5. Sikap lilin
6. Kayang
7. Handstand
8. Meroda

Pembahasan :

Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang banyak dilombakan bahkan pada perlombaan internasional (Floor Exercise). Sesuai dengan namanya, senam lantai adalah senam yang gerakan-gerakannya dilakukan di lantai yang dilapisi oleh matras. Pada lantai untuk melakukan gerakan senam lantai berukuran 12 × 12 meter dan matras setebal kurang lebih 0,045 yang di sekelilingnya selebar 1 meter.

Tujuan senam lantai :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Meningkatkan kesehatan tubuh
3. Meningkatkan kecepatan tubuh
4. Meningkatkan kelincahan tubuh
5. Meningkatkan keseimbangan tubuh
6. Meningkatkan kelenturan tubuh

Jenis - jenis senam lantai :

1. Senam tanpa alat/bebas merupakan senam lantai yang tidak memerlukan alat pada saat melakukan gerakan.
2. Senam menggunakan alat merupakan senam lantai yang memerlukan alat pada saat melakukan gerakan.

Unsur-unsur gerakan pada saat menggunakan alat atau tanpa alat, yaitu :

1. Mengguling
2. Melompat
3. Berputar di udara
4. Menumpu dengan kedua tangan/kaki untuk menjaga kseimbangan pada saat melompat kedepan atau kebelakang.

Macam - macam gerak dasar senam lantai :

• Guling Depan (Forward Roll)

Guling Depan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan dimulai dari bagian belakang badan yaitu tengkuk, punggung, pinggang, lalu panggul belakang.

• Guling Belakang (Back Roll)

Guling belakang adalah gerakan menggulingkan badan ke belakang dimulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung ,dan tengkuk.

• Guling Lenting (Neck Spring)

Guling lenting adalah gerakan melentingkan badan depan dengan mendorong kedua tangan sehingga badan mrlayang seperti busur melalui lemparan dan tolakan kedua tangan.

• Loncat Harimau (Tiger Sprong)

Loncat Harimau adalah gerakan meloncat yang se-akan² harimau yang sedang merkam mangsa dengan diikuti gerakan guling depan.

• Sikap lilin

Sikap lilin adalah gerakan yang dilakukan dengan posisi awal terlentang, lalu mengangkat kedua kaki, pingang yang di tolang dengan kedua tangan, dan pundak menempel pada lantai.

• Kayang

Kayang adalah gerakan melentingkan badan dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki sehingga badan menyerupai busur.

• Handstand

Handstan adalah gerakan yang mengandalkan kekuatan kedua tangan sebagai tumpuan akhir.

• Meroda

Meroda adalah gerakan memutar tubuh ke samping dengan kedua tangan sebagai tumpuan dan kaki terbuka lebar.

Sekian pembahasan mengenai senam lantai. "@lovetalustyviolentin"

Pelajari lebih lanjut :

• Pembahasan mengenai sejarah senam lantai : yomemimo.com/tugas/5569026
• Pembahasan mengenai perkembangan senam lantai menggunakan alat : yomemimo.com/tugas/23303495
• Pembahasan mengenai manfaat senam lantai : yomemimo.com/tugas/4426624

Detail Jawaban :

● Mata Pelajaran : Penjaskes

● Kelas : 7 (SMP)

● Materi : Bab 6 - Senam Lantai

● Kode Soal : 22

● Kode Kategorisasi : 7.22.6

● Kata Kunci : Senam Lantai, Macam-macam gerakan