Jelaskan CARA CARA gaya renang Kupu-kupu

1. Gerakan kaki yang di lakukan adalah dengan menggunakan teknik gerakan dolphin kick, yaitu dengan merupatkan dan mengayunkan kedua kaki secara bersamaan. Upayakan untuk tidak terlalu sering menekuk lutut, sebab hal tersebut dapat mengakibatkan posisi badan bagian bawah tenggelam.

2. Lakukan gerakan menarik tangan anda dan langsung di lanjutkan dengan gerak dorongan. Upayakan agar gerakan tersebut dapat membentuk lekuk lubang kunci. Gerakan menarik tangan hingga dapat membentuk sebuah lingkaran dan anda bisa langsung melanjutkan gerakan mendorong hingag ke pinggang atau menuju pangkal paha anda. 

3. Upayakan untuk melakukan teknik mendorong tersebut dengan lurus dan cepat menuju ke arah belakang. Sesudah itu anda tidak perlu menlakukan perhentian akan tetapi anda bisa langsung menaruh tangan di atas air. Hal tersebutlah yang akan membuat tubuh anda terangkat sempurna menuju ke atas. 

4. Gerakan tangan yang anda lakukan di atas permukaan air tersebut di sebut recovery. Usahakan untuk mengeluarkan energi sekecil mungkin di dalam melakukan teknik recovery. Dengan mengeluarkan energi yang sekecil mungkin maka ketika kedua belah tangan anda berada dalam posisi mengayuh dalam air maka anda akan dapat mengelarkan titik energi yang jauh lebih besar. 

5. Gerakan tangan yang di lakukan ketika sedang recovery yaitu dengan posisi kelingking pada bagian atas dan jempol berada di bagian bawah. Jangan memposisikan telapak tangan ke arah bawah, namun posisikan telapak tanagn menghadap ke arah luar. Usahakan untuk tetap mempertahankan teknik gerakan tersebut hingga kedua belah tangan dapat masuk kembali ke dalam air. 

6. Gerakan pinggul naik turun agar gerakan yang seperti lumba – lumba tidak hanya bisa di lakukan oleh kaki, tetapi oleh seluruh bagian tubuh. upayakan untuk melakukan keritmisan dan keharmonisan di dalam melakukan teknik gerakan yang bergelombang terhadap bagian kaki, pinggul, tangan dan seluruh tubuh bagian atas. Setelah kedua tangan berhasil masuk ke dalam air, angkatlah pinggul hingga menyembul ke arah permukaan air. 

7. Anda bisa melakukan pengambilan nafas ketika tubuh berhasil terangkat ke bagian atas sehingga air yang naik tidak akan terlalu tinggi, melainkan hanya sebatas dagu. 

8. Posisikan wajah menghadap ke bahwa ketika anda sedang berada dalam air. Dekatkanlah dagu anda menuju ke bagian dada anda. Hal tersebut akan membantu tubuh untuk dapat streamline. 

9. Anda bisa mengangkat naik bagian tubuh dan mendongakkan bagian kepala lurus ke arah depan guna dapat menghirup udara. Anda tidak perlu melakukan langkah tersebut terlalu lama, sebab bisa mengurangi dan mengganggu gerakan recovery yang sudah sempurna