Pemanasan Adalah Suatu Sesi Kegiatan Sebelum Berolahraga Yang Berfungsi Untuk Menyiapkan Tubuh Untuk Melakukan Aktivitas Fisik.

Pemanasan Bertujuan Untuk Meningkatkan Suhu Tubuh Sebelum Berolahraga, Sehingga Tubuh Akan Mulai Beradaptasi Dengan Peningkatan Intensitas Gerakan Fisik Yang Akan Dilakukan.

Berikut Ini Adalah Gerakan Yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga (Pemanasan):

• Berjalan Di Tempat
• Memutar Kepala
• Memutar Pinggang
• Memutar Lutut
• Memutar Bahu
• Memutar Kedua Lengan
• Meregangkan Pergelangan Paha
• Menekuk Pergelangan Kaki
• Menekuk Pergelangan Tangan
• Meluruskan Kaki
• Menekuk Tubuh Ke Depan

Kelebihan Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga:

• Melenturkan Otot
• Meningkatkan Detak Jantung
• Meningkatkan Suhu Tubuh
• Meningkatkan Sirkulasi Darah
• Mengurangi Risiko Cedera
• Meningkatkan Performa Tubuh
• Meningkatkan Pernafasan Hidung
• Mempersiapkan Kelenturan Sendi
• Meningkatkan Metabolisme Otot
• Meningkatkan Konduksi Impuls Saraf

Pertanyaan: Yuni Bersiap Melakukan Variasi Dan Kombinasi Aktivitas Senam Terstruktur, Sebelum Pemanasan, Yuni Melakukan Gerakan Pemanasan, Yaitu ...

Jawaban: A. Berjalan Di Tempat

Karena Berjalan Di Tempat Merupakan Gerakan Awal Saat Melakukan Pemanasan.

By: Fardhan W.