SOAL :

17. Kesalahan yang biasa terjadi saat melakukan gerakan forward roll adalah ....

Jawaban :

D. Menjadikan Kepala Sebagai Pusat Tumpuan ✅

Penjelasan :

Berikut ini adalah Beberapa Kesalahan Yang  Dilakukan Pada Saat Melakukan Gerakan Forward Roll, Yaitu :

• Kepala Sebagai Pusat Tumpuan.
• Bahu Tidak Menempel Di Matras.
• Tumpuan Kedua Tangan Tidak Tepat.
• Tumpuan Kedua Tangan Kurang Kuat.
• Tidak Dapat Menjaga Keseimbangan Tubuh.

18. Dalam melakukan backward roll. setelah jongkok gerakan selanjutnya adalah ....

Jawaban :

D. Injakkan Kaki Ke Matras ✅

19. Kesalahan yang biasa terjadi saat melakukan gerakan meroda adalah ....

Jawaban :

D. Mendarat Dengan Lutut ✅

Penjelasan :

Berikut ini adalah Cara Melakukan Gerakan Meroda, Yaitu :

• Badan berdiri tegap, menghadap menyamping arah gerakan.
• Posisi kaki di buka selebar bahu dan kedua tangan di angkat ke atas dan di buka lebar menyerupai huru V.
• Jatuhkan badan ke kanan hingga tangan kanan menyentuh matras dan tangan kiri menghadap lurus ke atas.
• Lanjutkan menjatuhkan badan ke kanan hingga tangan kiri menyentuh matras di sebelah tangan kanan. Kaki kiri di angkat ke atas bersamaan dengan gerakan tangan kiri jatuh ke matras.
• Di ikuti dengan gerakan kaki kanan di angkat ke atas hingga posisi badan terbalik dengan kedua tangan menjadi tumpuan.
• Jatuhkan badan ke kanan hingga kaki kiri menyentuh matras di ikuti gerakan tangan kanan di angkat ke atas.
• Kemudian jatuhkan kaki kanan ke matras di ikuti gerakan tangan kiri di angkat ke atas hingga posisi badan kembali ke posisi berdiri sempurna.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Gerakan Guling Depan Awalan Berdiri, Yaitu :

• Awalan dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat.
• Kemudian bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua tangan pada matras dengan posisi dibuka selebar bahu.
• Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
• Kemudian tekuk kedua siku dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras.
• Kemudian dorong badan ke depan untuk melakukan guling depan.
• Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kaki di depan dada, kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
• Setelah melakukan tolakan, rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kedua tangan lurus ke depan, kemudian berdiri tegap.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat
• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU