Berikut ini ialah merupakan tiga tahapan latihan dalam melakukan senam irama :

1. Fase Pemanasan : Gerakan pemanasan ialah merupakan gerakan yang sangat penting sebelum kita melakukan gerakan inti. Akan tetapi, terkadang banyak orang yang melalaikan hingga mengakibatkan otot sakit atau cidera, frustasi ataupun tegang
2. Fase Inti : Gerakan inti ialah merupakan kegiatan senam irama yang harus dilakukan dengan teratur sesuai jadwal. Model garakan pada fase ini ialah merupakan gerakan yang ringan dengan gerakan pelan tanpa gerakan yang kuat. Umumnya dalam fase ini gerakannya diulang 2 hingga 5 kali ulangan
3. Fase Pendinginan : Gerakan pendinginan ialah merupakan gerakan yang memerlukan sedikitnya waktu 5 menit. Pada fase ini harus tetap bergerak tetapi cukup pelan untuk membiarkan detak jantung menurun secara  berangsur-angsur

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang  tahapan persiapan dalam melakukan senam irama yomemimo.com/tugas/835343

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas:  9

Mapel:  Penjaskes

Bab:  Bab 18 - Pelajaran Senam Irama Bagian 2

Kode:  9.22.18

Kata Kunci:  senam irama, tahap senam irama