Variasi gerakan lengan renang gaya bebas

Komponen Keterampilan:

a. Gerakan tangan masuk ke dalam air

-Menggunakan ujung-ujung jari, posisi telapak tangan telungkup, hingga telapak tangan dengan permukaan air membentuk sudut ± 300 - 400.

-Setelah tangan masuk ke dalam air, luruskan ke depan hingga masuk seluruhnya di bawah permukaan air atau sejajar permukaan air.

b. Gerakan menangkap

Yaitu ibu jari dan telapak tangan membentuk sudut ± 300 - 400.

c. Gerakan menarik

Dilakukan dengan cara:

-Menarik di bawah tubuh pada garis tengah.

-Menarik di bawah tubuh agak jauh dari garis tengah.

-Menarik di bawah tubuh mendekati garis tengah.

-Menarik di bawah tubuh, menyilang garis tengah.

d. Gerakan mendorong

Dilakukan setelah melakukan gerakan menangkap hingga berakhir kira-kira di bawah pusar.

e. Gerakan istirahat

Yakni gerakan mengangkat sikut dair dalam air, gerakan ini dapat dilakukan dengan cara:

-Sikut diangkat tinggi.

-Sikut diangkat sedang.

-Sikut diangkat rendah/mengarah lurus.

SEMOGA MEMBANTU

#Brainly #Penjaskes