Guling depan

Sikap permulaan berdiri kaki sedikit ditekuk.

kedua tangan pada matras setinggi bahu.

Luruskan kedua kaki, siku ditekuk sampai dengan dagu menyentuh dada.

Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu kedua kaki dilipat rapat pada dada.

Kedua melepaskan tumpuan dari matras dan pegang mata kaki serta berusaha bagun dan berdiri lagi.

Guling belakang

Kedua kaki rapat membelakangi matras

Kedua tangan disamping kepala dengan telapak tangan menghadap ke matras

Letakan panggul pada matras kedua lutut rapat kemudian ditarik ke belakang kepala.

Pada saat ujung kaki menyentuh matras, kedua tangan menekan matras hingga kedua tangan lurus dan kepala terangkat

Guling lenting

Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas.

Kemudian bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. Posisi telapak tangan dibuka selebar bahu.

Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

Kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras.

Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling. Ketika punggung menyentuh matras dan tungkai kaki berada di atas kepala, lemparkan kedua kaki ke depan atas dan dibantu dengan tolakan kedua tnagan hingga posisi badan melenting ke depan atas.

Gerakan akhir dilakukan posisi badan berdiri tegap, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat ke atas.

Semoga membantu...