Pola gerak dominan yang dilakukan dalam melakukan gerakan pull up adalah (D) pola gerak dominan bergantung.

Pembahasan

Pola gerak dominan adalah gerakan-gerakan dasar yang diperlukan bagi seseoang agar bisa mahir dalam suatu cabang olahraga, khususnya dalam olahraga senam. Dengan memiliki keterampilan pola gerak dominan, seseorang bisa melakukan gerakan-gerakan dalam olahraga senam dengan optimal dan bisa mengurangi resiko terjadinya cedera ketika melakukan gerakan.

Berikut adalah pola gerak dominan yang digunakan dalam olahraga senam:

A. Statik

Pola gerak dominan yang dilakukan dalam keadaan diam atau mempertahankan posisi tubuhnya.

Pola gerak statik ini bisa dibagi menjadi:

• Bertumpu: gerakan statik yang dilakukan menggunakan salah satu anggota tubuhnya sebagai titik tumpu dari berat badannya.
• Menggantung: gerakan statik yang dilakukan dengan menggantukan anggota tubuh kepada alat tertentu.
• Keseimbangan: gerakan statik yang dilakukan dengan mempertahankan posisi tubuhnya ketika melakukan suatu gerakan.

B. Mendarat

Pola gerak dominan yang merupakan fase berhenti yang terkontrol ketika seseorang melakukan gerakan tolakan atau melayang. Pola gerak mendarat adalah pola gerak dominan paling penting karena berkaitan dengan keselamatan seseorang ketika melakukan suatu gerakan. Pola gerak mendarat juga digunakan dalam berbagai gerakan senam.

Mendarat bisa dilakukan dengan:

• Menggunakan kaki
• Menggunakan tangan
• Mendarat dengan putaran
• Mendarat dengan punggung

C. Melompat

Pola gerak dominan yang merupakan adanya gerakan tolakan yang membuat seseorang melakukan perpindahan tempat secara cepat.

Gerakan melompat bisa dilakukan dengan:

• Kedua kaki
• Satu kaki
• Kedua kaki dan kedua tangan

D. Lokomotor

Pola gerak dominan yang dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh secara berulang-ulang sehingga menyebabkan perpindahan tempat. Gerakan ini bisa dilakukan dengan berlari, melompat, dan melangkah.

E. Berputar

Pola gerak dominan yang menggunakan suatu poros dan melakukan gerakan berputar.

F. Mengayun

Pola gerak dominan yang menggunakan pola gerak bergantung sebagai awalannya. Pada gerakan mengayun, seseorang harus bisa mengayunkan lengannya agar tubuhnya bisa bergerak.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang

yomemimo.com/tugas/28314933

Materi tentang cara melakukan gerakan bergantung, mengayun, dan mendarat

yomemimo.com/tugas/26283575

Materi tentang cara melakukan gerakan melompat sambil berputar

yomemimo.com/tugas/15293957

Detail jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Senam Lantai

Kode: 4.22.5

#TingkatkanPrestasimu