2. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahankordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu ......
a. 110 - umur c. 230-umur
b. 220 - umur d. 250 - umur
3. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ....
a. dilakukan secara teratur 3 - 5 kali/minggu
b. dilakukan secara teratur 4-5 kali/minggu
c. dilakukan secara teratur 6 - 8 kall/minggu
d. dilakukan secara teratur 7-9 kali/minggu
4. Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah ....
a. 30 - 45% dari detak jantung maksimal c. 75-85% dari detak jantung maksimal
b. 45 - 65% dari detak jantung maksimal d. 95-100 % dari detak jantung maksimal
5. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....
a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan c. menekuk dan meluruskan badan
b. menekuk dan meluruskan kedua kaki d. meliuk dan meregangkan pinggang
6. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....
a. mengangkat badan dari posisi telentang c. mengangkat bahu dari posisi tidur
b. mengangkat pinggul dari posisi duduk d. mengangkat pundak dari posisi duduk​