Jawaban:

Latihan kekuatan otot bagian bahu dan lengan sangatlah penting dilakukan karena bagian tubuh ini sering digunakan untuk membawa beban.

Latihan kekuatan otot bahu dan lengan tergolong ke dalam jenis latihan kekuatan otot bagian atas. Kekuatan lengan dapat kamu latih menggunakan alat atau tanpa alat.

Bagaimana cara melakukannya?

Dikutip dari Lifehack.org, berikut adalah tiga latihan mudah untuk melatih kekuatan otot bahu serta lengan:

Push-Up

Latihan ini cukup mudah dan dapat dilakukan tanpa menggunakan bantuan peralatan. Latihan ini merupakan latihan dasar untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

Baca juga: Senam: Sejarah, Pengertian, Tujuan, Ciri dan Jenis

Lakukan latihan push-up secara rutin dan perlahan, jangan terlalu cepat dalam melakukannya karena tubuh harus terbiasa lebih dahulu.

Dilansir dari New York Times, berikut adalah lima langkah mudah untuk melakukan push-up:

Tubuh berbaring atau dalam posisi merangkak, dengan posisi wajah menghadap ke lantai.

Letakkan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Kaki dalam posisi lurus ke belakang.

Naik turunkan tubuh. Usahakan saat menurunkan tubuh, posisi dada hampir menyentuh lantai.

Berhenti sejenak dan naikkan tubuh kembali.

Ulangi gerakan ini dan lakukan secara perlahan.