Jawaban:

16. 1. Menambah kelenturan tubuh.

          Dengan melakukan sikap kayang, badan kita akan semakin lentur, terutama bagian bahu, perut, dan tulang belakang.

2. Menambah kekuatan otot.

Pada saat kayang, kita bertumpu pada tangan dan kaki. Gerakan ini akan melatih otot-otot kaki dan tangan kita menjadi lebih kuat.

3. Membantu membentuk tubuh ideal.

Sering melakukan kayang membuat tubuh kita lebih ideal, tidak kegemukan.

Sikap kayang membakar cukup banyak kalori, dan membuat tubuh kita lentur

17. Sikap lilin bertumpu pada bahu dengan siku dan tangan membantu menopang berat badan di pinggang.

18. Keseimbangan

19. Gerakan Handstand

20. pemanasan

21. Rangkaian tiga pola gerak dalam senam lantai dapat dilakukan dalam satu kesatuan gerakan. Rangkaian tiga pola gerak dilakukan diatas matras untuk menghindari terjadinya cidera.

22. Lagu

23. 1 kali

24. Senam Kesegaran Jasmani atau sering disingkat dengan SKJ adalah senam massal yang diwajibkan oleh pemerintah Indonesia. Senam ini biasanya diiringi oleh lagu berirama dari berbagai provinsi yang diaransemen ulang dan biasanya dilakukan oleh sekelompok peserta besar.

II.

1.  Cara melakukan gerakan kopstand adalah

a. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap di depan matras.  

b. Kemudian bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua telapak tangan di matra.

c. Kemudian tekuk kedua siku tangan dan letakkan dahi pada matras.

2. Dalam senam lantai, rangkaian tiga pola gerak adalah gerakan handstand, dilanjutkan dengan gerakan guling depan, dan diakhiri dengan gerakan guling lenting.

3. Pendinginan dapat membantu meningkatkan rentang gerak otot. Tujuannya adalah untuk menghindari terjadinya robek atau terluka pada bagian otot.

4. a. Awalan dilakukan dengan berdiri tegap dengan kedua kaki lurus dan rapat

b. Kemudian bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua telapak tangan pada matras. Posisi tangan selebar bahu.

c. Kemudian langkahkan salah satu kaki ke depan agar punggung dan pinggang lurus.

d. Kemudian angkat kaki belakang secara perlahan dan diikuti dengan mengangkat kaki depan.

e. Ketika kedua kaki berada di atas, luruskan dan rapatkan kedua kaki.

f. Pendaratan dilakukan dengan menjatuhkan kedua kaki secara perlahan dan bergantian.

g. Kemudian berdiri tegap seperti sikap awalan.

5. Karena setiap manusia mempunya tulang belakang, sehingga ketika kita Berguling ke depan atau ke belakang Tubuh tidak bisa berguling lurus.

Jadikan jawaban terbaik ya ! Makasih