Berikut ini adalah berbagai manfaat melakukan senam ritmis bagi tubuh.

1. Menguatkan dan mengencangkan otot
2. Memperbaiki bentuk dan keseimbangan fisik
3. Menjaga kesehatan tulang
4. Menyehatkan organ jantung
5. Menurunkan berat badan
6. Mengoptimalkan fungsi otak
7. Mencegah penyakit
8. Mengurangi stres
9. Membangun koneksi sosial

PEMBAHASAN

Senam ritmis memiliki banyak sekali manfaat apabila dilakukan. Manfaat-manfaat tersebut dijelaskan sebagai berikut.

1. Menguatkan dan mengencangkan otot—dengan melakukan senam ritmis secara tepat dan teratur ternyata akan dapat menguatkan dan mengencangkan otot. Hal ini terjadi karena otot terbiasa dilatih untuk melakukan gerak.
2. Memperbaiki penampilan dan keseimbangan fisik—karena mengencangkan otot, melakukan senam ritmis ternyata juga dapat memperbaiki penampilan fisik seseorang. Tubuh seseorang juga dapat menjadi lebih seimbang karena gerakan pada senam ritmis memiliki struktur konsisten yang dapat menyeimbangkan tubuh.
3. Menjaga kesehatan tulang—tubuh yang sering digerakkan juga akan memengaruhi tulang dimana tulang akan menjadi lebih kuat. Senam ritmis juga dapat mencegah penyakit osteoporosis.
4. Menyehatkan organ jantung—karena merupakan olahraga jenis kardio, senam ritmis dapat melatih otot jantung sehingga lebih maksimal memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini akan membuat jantung menjadi lebih sehat.
5. Menurunkan berat badan—olahraga jenis kardio terkenal sebagai salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini terjadi karena olahraga kardio dapat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh sehingga tubuh membakar lebih banyak energi (termasuk energi yang berasal dari lemak yang menumpuk di dalam tubuh).
6. Mengoptimalkan fungsi otak—melakukan senam ritmis dapat membuat fungsi otak menjadi lebih optimal dengan mengurangi kadar hormon kortisol yag menyebabkan stres. Ini juga adalah alasan mengapa melakukan senam ritmis juga dapat mengurangi tekanan mental.
7. Mencegah penyakit—sebagaimana olahraga lainnya, senam ritmis adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang bermanfaat untuk menjaga fungsi-fungsi organ dalam tubuh sehingga bisa bekerja dengan efisien dan optimal. Hal ini pada akhirnya akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.
8. Membangun koneksi sosial—melakukan senam ritmis ternyata juga mempunyai manfaat sosial, yaitu dapat membangun koneksi dengan teman lain yang bersama-sama dalam melakukan senam ritmis.

PELAJARI LEBIH LANJUT

Ayunan dan langkah kaki pada senam irama:

• yomemimo.com/tugas/14447642

Contoh senam ritmis:

• yomemimo.com/tugas/8268766

DETAIL JAWABAN

Mapel: Penjaskes

Kelas: 9

Materi: Senam Irama

Kode Kategorisasi: 9.22.8

#TingkatkanPrestasimu