Manfaat dari melakukangerakan bertumpuadalah untuk melatih keseimbangan.

Pembahasan

Gerakan bertumpu adalah salah satu pola gerak dominan dalam senam lantai yang dilakukan dengan menggunakan salah satu anggota tubuh untuk menumpu berat badan kita. Gerakan bertumpu ini bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan kita karena pada saat kita melakukan gerakan bertumpu kita akan berusaha untuk mempertahankan dan juga mengendalikan posisi tubuh kita agar tetap stabil.

Berikut adalah beberapagerakandalam senam lantaiyang menggunakangerakan bertumpu:

• Sikap pesawat terbang: gerakan dalam senam lantai yang menggunakan salah satu kaki sebagai tumpuan.
• Kayang: gerakan dalam senam lantai yang menggunakan kedua lengan dan kedua kaki sebagai tumpuan.
• Sikap lilin: gerakan dalam senam lantai yang menggunakan kedua lengan sebagai tumpuan.

Berikut adalahcaramelakukan gerakan sikap pesawat terbang.

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.
2. Rentangkan kedua lengan ke arah samping.
3. Layangkan salah satu kaki ke arah belakang.
4. Turunkan badan secara perlahan sehingga badan bisa sejajar dengan kaki yang ada di belakang.
5. Tahan gerakan tersebut dan gunakan kaki yang berada di tanah sebagai tumpuan.

Berikut adalahcaramelakukan gerakan sikap lilin:

1. Berbaring telentang di atas matras dengan kedua lengan lurus di samping badan.
2. Kaki lurus ke arah depan dengan keadaan rapat.
3. Layangkan kedua kaki dengan keadaan rapat ke arah atas dengan posisi lurus hingga punggung kita terangkat.
4. Ketika kaki sudah terangkat, tahan pinggang menggunakan kedua lengan dengan posisi tertekuk sehingga siku kita menempel pada matras.
5. Tahan gerakan tersebut dan gunakan lengan sebagai tumpuan.

Berikut adalahcaramelakukan sikap kayang:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.
2. Kedua kaki dibuka sedikit lebih lebar dari bahu dengan kedua lengan lurus ke atas.
3. Lengkungkan badan hingga kepala tertekuk ke arah belakang hingga kedua lengan kita menyentuh matras.
4. Ketika kedua lengan sudah menyentuh matras, lengkungkan lagi badan sehingga badan membentuk busur.
5. Tahan gerakan tersebut dan gunakan kedua lengan dan kaki sebagai tumpuan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang pola gerak dominan dalam senam lantai

yomemimo.com/tugas/28803964

Materi tentang manfaat gerakan bergantung

yomemimo.com/tugas/26972959

Materi tentang manfaat senam lantai

yomemimo.com/tugas/4426624

Detail jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Bab: 11 - Senam Lantai Lanjutan

Kode: 4.22.11

#TingkatkanPrestasimu