Jawaban:

yaitu bisa dilakukan pada pagi, sore, ataupun malam

Penjelasan:

olahraga pada pagi hari memilki keuntungan yaitu

- Memungkinkan Anda memulai hari dengan perasaan bahagia karena    udara masih segar dan otak dapat melepas hormon endorfin dengan baik.

- Meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari karena suasana hati yang menjadi lebih bahagia.

- Meningkatkan metabolisme yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Proses ini berperan besar dalam menurunkan berat badan dengan sehat.

- Anda juga sebaiknya berolahraga di pagi hari dengan perut kosong karena dianggap dapat membakar lebih banyak lemak, bahkan hingga 20 persen.

- Waktu sore atau malam hari yang Anda miliki tidak terganggu. Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga pada pukul 7 pagi dibandingkan sore atau malam hari, dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari

sedangkan olahraga pada sore hari dan malam hari juga memiliki keuntungan diantaranya

- Sebuah studi menemukan bahwa kemampuan tubuh melakukan sesuatu berada di puncaknya ketika sore hari. Pada saat itu, suhu tubuh naik bahkan berada di kisaran yang tertinggi di antara pukul 2-6 sore.

- Detak jantung dan tekanan darah juga berada di fase paling rendah pada saat ini sehingga mengurangi kemungkinan Anda untuk cedera

- Sementara, pada malam hari, oksigen dapat diserap lebih cepat ketimbang pagi sehingga penggunaan energi pun menjadi lebih efektif.

- Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa mengangkat beban di malam hari bisa membuat kualitas dan waktu tidur Anda menjadi lebih baik.

semoga bermanfaat