Jawaban:

A. - Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.

- Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.

- Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.

- Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.

- Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan ke depan.

B. - Awalan di lakukan dengan posisi jongkok membelakangi matras

- Kedua tangan di tekuk di samping dada dan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas

- Tundukan kepada hingga dagu hampir menyentuh dada

- Lakukan gerakan berguling ke belakang dengan kuat

- Ketika telapak tangan menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada dan lakukan gerakan tolakan dengan kedua tangan

- Gerakan akhir di lakukan dengan gerakan jongkok dan kedua tangan lurus ke depan

Penjelasan:

maaf kalau salah ^^