Jawaban:

1. Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas, tetapi pada gaya punggung dilakukan dengan posisi terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala

2. - Posisi Tubuh.

- gerakan kaki

- gerakan lengan

- teknik bernafas

3. - posisi tubuh

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah posisi tubuh atau body position pada renang gaya punggung harus dilakukan dengan benar. Posisi tubuh yang benar adalah dalam keadaan horizontal dengan bidang tahanan air. Posisi tersebut dapat memperkecil tahanan tubuh terhadap air

- Gerakan kaki

Kedua, gerakan kaki dalam melakukan renang gaya punggung berfungsi sebagai mempertahankan ataupun memelihara keseimbangan posisi tubuh dan menjaga keseimbangan gerak lengan perenang. Hal itu juga, gerakan persediaan kaki yang elastis dapat digunakan sebagai dorongan kaki

- Gerakan lengan

Hal ketiga yang harus diperhatikan adalah gerakan lengan dan kaki yang benar serta dilakukan secara berkesinambungan bisa menjaga keseimbangan tubuh seorang perenang. Gerakan lengan renang gaya punggung bisa dibagi menjadi beberapa fase, yaitu fase entry dan fase pull-push

A. Entry

Fase entry merupakan gerak akhir putaran lengan dari sendi bahu. Posisi tubuh entry yang baik ialah posisi lengan segaris dengan bahu dan panggul agak diangkat ke permukaan air.

B. pull-push

Fase pull-push dimulai dari posisi lengan lurus kemudian tekuk telapak tangan ke atas sambil melakukan gerakan menekan. Susudah gerak menekan air, gerakan berubah menjadi gerak mendorong (push). Pada saat gerakan mendorong, posisi siku tepat berada dekat pinggang.

- Teknik Bernafas

Hal terakhir yang harus diperhatikan adalah cara melakukan pernafasan pada renang gaya punggung bagi perenang yaitu dengan menghirup udara dan meniupkan udara saat gerakan pull-push dilakukan. Pada saat menghirup udara dilakukan melalui mulut dan membuang udara dari mulut dan hidung dengan perlahan- lahan .