1. Berikut adalah carayang bisa digunakan untuk melakukangerakan meluncurdalam olahragarenang:

1. Berdiri tegak dengan air berada di sekitar dada.
2. Tekuk salah satu kaki dan tempelkan pada dinding kolam.
3. Luruskan kedua lengan ke arah depan.
4. Jadikan kaki yang tertempel pada dinding kolam sebagai tumpuan dan masukkan kepala ke dalam air.
5. Dorong badan dengan melakukan gerakan menolak pada kaki.
6. Ketika meluncur, tangan dan kaki berada dalam posisi yang sejajar.

2. Dalam gaya dada, berikut adalah urutandari gaya ataugerakan lengan yang tepat:

1. Rapatkan jari-jari dan luruskan kedua tangan ke atas kepala.
2. Dengan posisi telapak tangan yang menghadap ke luar, buka kedua tangan ke arah samping.
3. Dorong air dengan menarik tangan ke arah samping selebar bahu secara kuat.
4. Dengan telapak tangan yang menghadap ke bawah, tekuk kedua lengan ke bawah dada.
5. Kembali pada posisi semula, yaitu kedua tangan diluruskan ke atas kepala.

3. Dalam gaya dada, gerakan mengambil napas dilakukan ketika kedua lengan mendorong air ke bawah dada. Ketika kedua lengan sudah berada di bawah dada, angkat kepala hingga mulut ada di atas permukaan air dan ambil nafas menggunakan mulut.

4. Dalam gaya dada, gerakan penutupyang dilakukan adalahmenelungkupkan badansehingga terlihat sepertikatak.

5. Dalam gaya dada, berikut adalah gerakan koordinasi antara kaki, lengan, dan juga pengambilan napas yang bisa dilakukan:

1. Lakukan gerakan meluncur sambil membuka kedua lengan ke arah samping dan mengangkat kepala ke atas air sehingga bisa mengambil napas.
2. Menekuk kedua lutut pada kaki hingga tumit berada di sekitar panggul dan kedua lengan berada di bawah dagu.
3. Masukkan kepala ke dalam air sambil mendorong kedua kaki ke arah belakang dengan gerakan setengah melingkar dan buka kedua lengan ke arah samping.
4. Ulangi gerakan tersebut hingga fasih.

Pembahasan

Gaya dada adalah salah satu gaya yang bisa digunakan dalam olahraga renang. Dalam melakukan gaya dada, kita harus memiliki koordinasi tubuh yang baik karena lengan dan kaki kita akan melakukan gerakannya masing-masing dalam pelaksanaan gaya dada.

Berikut adalah teknik dasar dalam gaya dada:

• Posisi badan: dalam gaya dada, badan kita harus berada dalam posisi sejajar sehingga bisa mendorong air sebaik mungkin.
• Gerakan kaki: dalam gaya dada, kaki harus bisa ditekuk lalu melakukan gerakan mendorong air ke arah belakang sehingga badan bisa terdorong maju.
• Gerakan lengan: dalam gaya dada, gerakan dominan yang dilakukan oleh lengan adalah menarik atau mendorong air ke arah belakang sehingga badan bisa terdorong maju.
• Pernapasan: dalam gaya dada, pernapasan dilakukan ketika kedua lengan sudah selesai mendorong air atau ketika berada di bawah dada. Pernapasan dalam gaya dada bisa dilakukan dengan menggunakan mulut atau hidung.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang manfaat olahraga berenang

yomemimo.com/tugas/2530308

Materi tentang cara melakukan gaya bebas dalam olahraga berenang

yomemimo.com/tugas/5227015

Materi tentang cara melakukan gaya punggung dalam olahraga berenang

yomemimo.com/tugas/24932906

Detail jawaban

Kelas: 3

Mapel: Penjaskes

Bab: 10 - Renang Gaya Dada

Kode: 3.22.10

#TingkatkanPrestasimu