Jawaban:

1.-Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari-lari kecil.

- Mandi pada air pencuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.

- Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk latihan lainnya.

- Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning-kuningan.

- Jangan berenang dalam keadan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat.

2.Dalam renang gaya dada, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap perenang.

...

Teknik dasar dalam renang gaya dada adalah.

1. Gerakan Meluncur. ...

2. Gerakan kaki. ...

3. Gerakan tangan. ...

4. Pernafasan.

3.Pernafasan pada renang gaya dada dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas permukaan air. Gerakan pernafasan dilakukan ketika kedua tangan ditarik ke bawah dada. Pernafasan pada renang gaya dada dilakukan dengan mulut dan dikeluarkan secara perlahan ketika di dalam air.

4.Berikut ini ialah merupakan teknik meluncur dalam renang gaya dada :

1.Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam

2.Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga

3.Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, kemudian tubuh akan meluncur ke depan

4.Posisikan tangan, kaki dan tubuh lurus kedepan sejajar dengan permukaan air lalu jaga keseimbangan badan

Meluncur ialah merupakan gerakan yang dimana ialah merupakan hal paling dasar dalam berenang. Gaya meluncur dipakai oleh teknik renang manapun, termasuk renang gaya dada. Hal ini akan dapat menyesuaikan suhu dan mengurangi resiko cidera dalam air.

5.Badan telungkup, kedua lengan lurus ke depan sejajar bahu, pandangan ke depan, posisi kepala agak tinggi dari lengan dan kedua kaki lurus ke belakang. Saat kedua belah lengan lurus ke depan, maka kedua belah kaki mengakhiri tendangan, dilanjutkan dengan menutup kedua belah kaki berdampingan.