Otot yang dilatih saat melakukan latihan lari jarak jauhadalah(D) paha. Lari jarak jauh merupakan salah satu upaya untuk memperkuat otot kaki.

Pembahasan

Jawaban (D) benar karena otot di paha merupakan bagian dari otot di kaki. Dalam hal ini, latihan jarak jauh sebenarnya sangat bermanfaat untuk melatih otot kaki, salah satunya adalah otot paha di dalamnya.

Jawaban (A) salah karena otot di perut tidak dilatih dengan cara lari jarak jauh. Otot perut dilatih dengan cara melakukan sit up dan mengangkat kedua kaki ke atas.

Jawaban (B) salah karena otot di bahu tidak dilatih dengan cara lari jarak jauh. Otot bahu dilatih dengan cara melakukan pull up, shoulder taps,danpush up.

Jawaban (C) salah karena otot di dada tidak dilatih dengan cara lari jarak jauh. Otot dada dilatih dengan cara melakukan plankdanpush up.

Dalam menunjang seluruh aktivitas yang dilakukan, pentingnya melatih kekuatan otot kaki dapat dilakukan dengan berbagai cara. Bagian yang masuk dalam otot kaki adalah sebagai berikut.

• Paha depan
• Paha belakang
• Betis

Pelatihan yang dilakukan untuk memperkuat otot kaki adalah sebagai berikut.

• Squad, gerakan ini merupakan salah satu hal kecil yang dapat dilakukan di rumah. Latihan ini merupakan suatu latihan yang sederhana, akan tetapi hasilnya sangat efektif dalam melatih kekuatan otot kaki.
• Split squat, gerakan ini dapat melatih otot kaki yaitu bekerja pada otot gluteus dan paha.
• Latihan betis (calf raise), gerakan ini dapat melatih kekencangan dan kekuatan otot kaki.
• Side Leg Raises, gerakan ini dapat melatih otot paha bagian luar dan pinggul. Gerakan ini dapat meningkatkan daya tahan otot serta dapat memberi keseimbangan pada tubuh. Selain itu, kekuatan otot ini akan membantu gerakan pinggul dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
• Side Lunges, gerakan ini dapat melatih otot paha agar lebih kuat dan meningkatkan daya fleksibilitas. Gerakan ini memengaruhi seluruh otot di bagian paha depan, paha belakang, dan betis.

Selain itu, latihan lari jarak jauh juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah sebagai berikut.

• Dapat meningkatkan kekuatan otot dalam tubuh.
• Lemak-lemak dalam tubuh dihancurkan dengan cara dibakar menjadi sumber energi saat lari jarak jauh berlangsung.
• Tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.
• Meredakan serta menurunkan stress dalam tubuh.

Pelajari lebih lanjut

1. Cara memperkuat otot kaki yomemimo.com/tugas/16677794
2. Fungsi dari otot yang dimiliki manusia yomemimo.com/tugas/633298
3. Klafisikasi otot pada manusia yomemimo.com/tugas/42094816

----------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas: 3
Pelajaran: Penjaskes
Bab: 2
Kode: 3.22.2

#TingkatkanPrestasimu