Tahap-tahap latihan dalam senam irama diantaranya ialah sebagai berikut ini :

1. Fase pemanasan : Fase pemanasan ialah merupakan fase yang dimana dalam fase ini menggunakan gerakan pemanasan. Gerakan pemanasan ialah merupakan gerakan yang sangat penting untuk dilakukan sebelum kita melakukan gerakan inti. Akan tetapi, terkadang banyak orang yang melalaikan hingga mengakibatkan otot menjadi sakit bahkan cidera, frustasi maupun tegang
2. Fase inti : Fase inti ialah merupakan fase yang dimana kita melakukan kegiatan senam irama yang harus dilakukan dengan teratur sesuai dengan jadwal atau tempo irama. Model gerakan pada fase ini ialah menyesuaikan gerakan yang ringan dengan gerakan pelan tanpa gerakan yang kuat
3. Fase pendinginan : Fase pendinginan ialah merupakan fase yang dimana dalam fase ini menggunakan gerakan pendinginan. Gerakan pendinginan dalam fase ini harus tetap bergerak tetapi tidak cukup pelan untuk membiarkan detak jantung menurun secara berangsur-angsur

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang  perbedaan antara senam irama dan senam biasa,yaitu pada senam irama menambahkan yomemimo.com/tugas/10922860

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas:  1

Mapel:  Penjaskes

Bab:  Bab 9 - Senam Irama

Kode:  1.22.9

Kata Kunci:  senam irama, kebugaran jasmani