Jawaban:

Latihan gerak guling depan (Forward Roll)

Guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan ( yaitu: tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Latihan berguling ke depn dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu: Guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

Cara melakukan guling ke depan:

Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kira-kira 40 centi meter.Bengkokkan kedua tangan lalu letakkan pundak pada matras lalu menundukkan kepala mulai bahu sampai ke dada.Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.Cara memberikan bantuan guling depan:

Peganglah bagian belakang kepala pesenam (membantu menekukkan) dan menolak pada kedua lutut.Doronglah punggung pesenam pada saat akan dudukAngkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua pahaBantulah menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tanganKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada saat guling ke depan