Gerakan meluruskan salah satu kaki ke belakang pada posisi membungkuk disebut dengan istilah sikap kapal terbang.

Pembahasan

Salah satu bentuk gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah sikap kapal terbang. Sikap kapal terbang merupakan gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan. Selain itu, sikap kapal terbang dapat dijadikan latihan untuk menguatkan otot tubuh bagian atas dan untuk mengetahui kaki terkuat. Kaki terkuat adalah faktor penting yang menunjang aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi.

Berikut ini adalah tahapan melakukan sikap kapal terbang, antara lain :

• Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak.
• Rentangkan kedua tangan ke arah samping.
• Arahkan salah satu kaki ke belakang.
• Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap menginjak tanah atau lantai.
• Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang diarahkan ke belakang.
• Posisikan pandangan mata ke depan.
• Tahan posisi tersebut selama beberapa detik.
• Setelah dirasa cukup, kembali ke posisi awal.
• Lakukan gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki mana yang terkuat.

Selain itu, berikut ini adalah unsur-unsur kebugaran jasmani yang masih ada hubungannya dengan sikap kapal terbang yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan kaki untuk lomba lompat jauh atau lompat tinggi, antara lain :

• Kekuatan

Kekuatan dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas olahraga. Sikap kapal terbang dapat membantu melatih kekuatan otot tubuh bagian atas.

• Keseimbangan

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang untuk mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dilakukan dengan baik dan benar. Contoh latihan untuk meningkatkan keseimbangan antara lain adalah berdiri dengan satu kaki jinjit atau juga dengan sikap lilin, mengangkat satu kaki ke belakang, dan sikap kapal terbang.

• Daya Tahan

Daya tahan atau endurance adalah kemampuan seseorang dalam melakuan gerakan dengan seluruh tubuhn dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi mulai dari sedang hingga cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan yang berat. Dengan begitu, berarti gerakan sempurna sikap kapal terbang dapat membantu melatih daya tahan seseorang.

Pelajari Lebih Lanjut :

1. Materi tentang cara melakukan sikap pesawat terbang pada yomemimo.com/tugas/33109007
2. Materi tentang cara melakukan sikap pesawat terbang pada yomemimo.com/tugas/35288065
3. Materi tentang cara melakukan sikap pesawat terbang pada yomemimo.com/tugas/37706033

Detail Jawaban :

1. Kelas : 8
2. Bab : 6,  Senam Lantai
3. Mapel : Penjaskes
4. Kode : 8.22.6

#TingkatkanPrestasimu