Dalam senam lantai, istilah yang digunakan untuk melakukan gerakan berdiripadakepalaadalahheadstand.

Pembahasan

Senam lantai adalah rangkaian gerakan olah tubuh yang bisa dilakukan dengan menggunakan alat tertentu dan juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alat. Senam lantai juga termasuk dalam salah satu aktivitas senam. Senam lantai juga seringkali disebut dengan senam ketangkasan. Meskipun bisa dilakukan tanpa menggunakan alat, namun ada alat pendukung yang hampir digunakan di seluruh rangkaian gerakan dalam senam irama. Alat tersebut adalah matras.

Matras merupakan salah satu alat dalam senam lantai yang bisa mengurangi resiko terjadinya cedera bagi para peserta senam lantai dalam pelaksanaan gerakannya dan juga bisa meningkatkan kenyamanan ketika para peserta senam lantai melakukan rangkaian gerakannya. Hal ini bisa terjadi karena matras adalah bantalan tipis yang diletakkan di atas lantai sehingga para peserta senam lantai tidak melakukan gerakannya di atas lantai yang keras. Salah satu gerakan dalam senam lantai yang dilakukan di atas matras adalah headstand.

Headstand adalah salah satu gerakan yang bisa dilakukan dalam senam lantai. Manfaat dari melakukan gerakan headstand ini adalah bisa meningkatkan kekuatan pada lengan dan juga bisa meningkatkan keseimbangan tubuh. Hal ini bisa terjadi karena kita juga akan menggunakan lengan sebagai tumpuan badan kita ketika melakukan gerakan tersebut. Gerakan headstand juga menuntut kita untuk bisa mempertahankan posisi tubuh kita agar tetap stabil.

Berikut adalah caramelakukan gerakanheadstand:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke arah depan.
2. Bungkukkan tubuh ke arah depan dan posisikan kedua lengan berada di depan wajah sambil kepala menyentuh lantai secara perlahan.
3. Angkat kedua tungkai kaki ke arah atas secara perlahan dan arahkan panggul ke arah depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
4. Layangkan kedua kaki ke arah atas hingga berada dalam posisi lurus.
5. Jaga tubuh agar tetap stabil selam 10 - 15 detik.
6. Lakukan gerakan pendaratan menggunakan satu kaki dan kemudian langsung disusul dengan kaki lainnya.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang cara melakukan gerakan handstand

yomemimo.com/tugas/21594128

Materi tentang cara melakukan gerakan guling ke depan dengan awalan berdiri

yomemimo.com/tugas/21124317

Materi tentang cara melakukan gerakan guling ke depan dengan awalan jongkok

yomemimo.com/tugas/19642161

Detail jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Bab: 11 - Senam Lantai Lanjutan

Kode: 4.22.11

#TingkatkanPrestasimu