Gerakan yang termasuk gerak ritmik sederhana yaitu:

1. Gerakan membungkuk.
2. Gerakan menekuk.
3. Gerakan meliuk.
4. Gerakan jalan dan lompat.

Pembahasan

Gerak ritmik adalah suatu gerak yang berirama. Irama pengiringnyadapat berupamusik, lagu, tepukan tangan maupun hitungan. Gerak ritmik dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok. Tekanan dalam gerak ritmik terletak pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Gerakan membungkuk caranya sebagai berikut.

1. Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
2. Bungkukkan badan dengan merenggutkan kedua tangan ke bawah hingga telapak tangan mencapai tanah. Lakukan gerakan ini dua kali.
3. Kembali ke sikap semula.
4. Kedua tangan di samping.
5. Renggutlah badan ke belakang hingga membusur.
6. Pandangan ke atas belakang. Lakukan gerakan ini dua kali.
7. Kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan membungkukkan badan ke depan dan belakang secara berulang-ulang dengan hitungan 2 × 8.

Gerakan menekuk caranya sebagai berikut.

1. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang.
2. Kedua kaki jinjit, kemudian jongkok.
3. Berdiri seperti sikap semula.
4. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai 2 × 8 hitungan.

Gerakan meliuk caranya sebagai berikut.

1. Kaki kangkang, liukkan badan ke kiri.
2. Tangan kiri di pinggang, tangan kanan melingkar di atas kepala.
3. Lutut kanan ditekuk, pandangan ke arah kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan.
4. Liukkan badan ke kanan, tangan kanan di pinggang, tangan kiri melingkar di atas kepala.
5. Lutut kiri ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan.
6. Lakukan gerakan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan bergantian dalam 2 × 8 hitungan.

Cara melakukan langkah biasa, yaitu:

1. Berdiri tegak melangkah ke kiri dengan kedua tangan di pinggang.
2. Langkahkan kaki kiri ke depan, di muka kaki kanan.
3. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki.
4. Setiap langkah dilakukan dengan mengepit dan diikuti pemindahan berat badan.
5. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di sisi dan rapatkan dengan kaki kiri.
6. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan memindahkan berat badan

Cara melakukan loncat putar/lingkar, yaitu:

1. Berdiri tegak, kaki rapat.
2. Loncat-loncat di tempat dengan kedua kaki, kedua tangan di pinggang.
3. Loncat ke arah kiri hingga menghadap ke belakang 180°.
4. Loncat ke arah kanan hingga menghadap ke depan lagi 180°.
5. Lakukan 2 × 8 hitungan secara bergantian arah.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang pengertian gerak ritmik yomemimo.com/tugas/13523216

Materi tentang gerakan-gerakan dari gerak ritmik sederhana yomemimo.com/tugas/19299958

Materi tentang gerak ritmik sederhana yomemimo.com/tugas/15053500

Detail jawaban

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: Gerak Ritmik

Kode: 6.22.9

#TingkatanPrestasimu