Gerakan pull up adalah gerakan bergantung pada palang besi. Ketika melakukan gerakan pull up, terdapat beberapa peralatan yang harus digunakan, yakni (D) palang tunggal sebagai tempat untuk menggantung.

Pembahasan

Pull up merupakan salah satu gerakan senam yang dapat digunakan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Gerakan pull up merupakan salah satu gerakan yang pada dasarnya dapat dilakukan tanpa membutuhkan banyak peralatan dan banyak ruang. Gerakan pull up adalah gerakan mengangkat tubuh dengan bertumpu pada palang tunggal. Jika dilakukan dengan baik dan benar, gerakan pull up memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan pull up yang baik dan benar.

• Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap di bawah palang tunggal.
• Kemudian melompat untuk menggapai palang tunggal dengan kedua tangan.
• Pada sikap awal, posisi kedua tangan lurus dan kedua kaki di tekuk ke belakang.
• Kemudian angkat tubuh ke atas dengan cara menekuk kedua siku. Angkat tubuh hingga muka melewati palang tunggal.
• Kemudian turunkan badan dengan meluruskan kedua siku tangan.
• Lakukan gerakan mengangkat dan menurunkan badan hingga batas kemampuan.  

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang manfaat gerakan pull up yomemimo.com/tugas/20782860

2. Materi tentang variasi gerakan pull up yomemimo.com/tugas/17844495

3. Materi tentang kesalahan melakukan gerakan pull up yomemimo.com/tugas/34545147

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 7 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 - Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kode: 7.22.5

#AyoBelajar