Dalam melakukan olahraga berenang, terdapat beberapa tahapan latihan yang harus dikuasai, diataranya adalah:

• Latihan pernafasan.
• Latihan mengapung.
• Latihan gerakan meluncur.

Pembahasan

Olahraga renang adalah salah satu olahraga air yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Namun olahraga renang memiliki berbagai gerak dasar. Bagi para pemula, terdapat beberapa tahap latihan agar bisa melakukan olahraga renang dengan berbagai gaya. Berikut adalah beberapa latihan yang harus dikuasai untuk melakukan olahraga renang bagi para pemula, yakni:

• Latihan pernafasan. Latihan pernafasan dilakukan dengan cara mengambil nafas panjang diatas permukaan air. Kemudian memasukkan seluruh anggota tubuh ke dalam air dan mengeluarkan nafas secara perlahan dari hidung.
• Latihan mengapung. Latihan mengapung dapat dilakukan dengan posisi badan terlentang atau tengkurap. Latihan mengapung dilakukan dengan cara membuka kedua kaki lebar dan merentangkan kedua tangan. Pastikan badan dalam keadaan relaks. Untuk langkah awal, bisa dilakukan denga bantuan teman.
• Latihan gerakan meluncur. Latihan meluncur dilakukan dengan cara berdiri tegap di dinding kolam. Kemudian luruskan kedua tangan ke depan. Kemudian tekuk salah satu kaki dan letakkan pada dinding kolam. Kemudian tolakkan kaki tersebut ke lantai hingga posisi badan meluncur ke depan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang manfaat olahraga renang bagi tubuh manusia yomemimo.com/tugas/15638246

2. Materi tentang macam-macam gaya renang yomemimo.com/tugas/9337208

3. Materi tentang sejarah olahraga renang yomemimo.com/tugas/29158884

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 7 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 8 - Aktivitas Air

Kode: 7.22.8

#TingkatkanPrestasimu