Penjelasan:

manfaatnya adalah :

1.melatih otot lengan

2.pergelangan tangan

3.jari tangan

4.bahu.

saat melakukan latihan bergantung,otot perut,pinggang,punggung,paha,dan kakimu akan mengalami peregangan.

cara melakukan gerak dasar bergantung adalah sebagai berikut :

1.berdiri di bawah palang tunggal/mata palang.

2.Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas meraih palang.

3.peganglah palang dengan sikap genggaman menghadap keluar.

4.Tahan pegangan tersebut ( sikap statis ) dengan posisi lengan lurus.pastikan kamu berpegangan dengan kuat.

5.badan dan kaki rileks / jangan tegang selama 5 detik atau sesuai dengan kekuatan yang kamu miliki .

6.saat mendarat,pastikan posisi mu bertumpu pada kedua telapak kaki dan lutut sedikit di tekuk / fleksibel.

SEMOGA MEMBANTU

DAN

JADIKAN TERCERDAS

MAPEL : PJOK

PELAJARAN  : 6

TEMA PELAJARAN ADALAH : KETERAMPILAN DASAR SENAM DENGAN ALAT.