Jawaban:

1) - Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. ...

-Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul.

-Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan.

-Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.

2) Koordinasi gerakan renang gaya dada

Sikap:

Badan telungkup, kedua lengan lurus ke depan sejajar bahu, pandangan ke depan, posisi kepala agak tinggi dari lengan dan kedua kaki lurus ke belakang.

Gerakannya:

Kedua lengan mulai membuka ke samping dan kedua kaki mulai bergerak mendekati pinggul.Gerakan membuka dilanjutkan dengan kedua tangan membentuk sudut pada siku di bawah tubuh, sementara kedua kaki bergerak mendekati pinggul. Dan secara serentak pada saat kedua tangan menekan ke bawah permukaan air ambil udara/nafas.Kedua belah lengan didorong ke depan lurus setelah tangan mengakhiri putaran di bawah permukaan air bersamaan itu kedua belah kaki secara serentak mendorong ke belakang dan menginjak ke luar.Saat kedua belah lengan lurus ke depan, maka kedua belah kaki mengakhiri tendangan, dilanjutkan dengan menutup kedua belah kaki berdampingan.

3) Gerakan kaki pada renang gaya dada dilakukan dengan menarik kesamping kedua kaki dan menekuk lutut hingga kedua tungkai kaki bertemu di belakang patat. Kemudian luruskan kedua tungkai kaki ke samping, lalu rapatkan dengan gerakan lecutan.

4) Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

5) Badan telungkup, kedua lengan lurus ke depan sejajar bahu, pandangan ke depan, posisi kepala agak tinggi dari lengan dan kedua kaki lurus ke belakang. Saat kedua belah lengan lurus ke depan, maka kedua belah kaki mengakhiri tendangan, dilanjutkan dengan menutup kedua belah kaki berdampingan.

Penjelasan:

Semoga membantu