Sikap awal melakukan gerakan guling depan adalah sikap Jongkok menghadap matras.

Pembahasan

Senam Lantai merupakan salah satu kegiatan olahraga yang biasanya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Matras ini berfungsi sebagai alat bantu pada atlet, agar mengurangi resiko terjadinya kecelakaan pada saat bersentuhan dengan lantai.

Pembahasan soal

Berguling atau yang biasa disebut dengan roll adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara membulatkan badan dan menggulingkan badan ke sisi yang diinginkan. Sementara salto dilakukan di udara ketika pinggul melampaui kepala dan kedua tangan tidak menyentuh tanah. Gerakan guling dalam olahraga senam memiliki beberapa macam, di antaranya:

• Guling depan
• Guling belakang

Guling depan

Guling depan (roll depan) adalah gerakan yang dilakukan dengan cara membulatkan badan dan menggulingkan badan ke arah depan. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Cara melakukan guling depan:

• Awalan dilakukan dengan berdiri tegap lalu jongkok dan menghadap ke matras dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diangkat lurus ke atas.

• Kemudian bungkukkan badan ke depan hingga kedua tangan menyentuh matras.

• Kemudian tekuk kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.

• Kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut kaki, kemudian letakkan tengkuk pada matras.

• Kemudian dorong badan ke arah depan untuk melakukan gerakan berguling.

• Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan, kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan di depan dada.

• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kedua tangan lurus ke depan, kemudian berdiri tegap.

Guling belakang

Guling belakang (roll belakang) adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara membulatkan badan dan menggulingkan badan ke arah belakang. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Cara melakukan gerakan guling belakang:

• Awalan dilakukan dengan berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki lurus dan rapat.

• Kedua tangan ditekuk di samping badan dan telapak tangan diposisikan di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas.

• Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.

• Kemudian jongkok dan letakkan panggul pada matras.

• Kemudian jatuhkan badan ke belakang untuk melakukan gerak berguling.

• Ketika punggung dan telapak tangan menyentuh matras, luruskan kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di depan kepala.

• Kemudian lakukan tolakan dengan telapak tangan pada matras.

• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kemudian berdiri seperti sikap awalan.

Pelajari lebih lanjut :

• Kesalahan-kesalahan guling belakang: yomemimo.com/tugas/16968737
• Kesalahan-kesalahan gerakan guling depan: yomemimo.com/tugas/15981326
• Rangkuman tentang senam lantai: yomemimo.com/tugas/8348641

Detail Jawaban

Kelas : 8

Mapel : Penjaskes

Bab : 6-Senam Lantai

Kode Kategorisasi : 8.22.6

Kata Kunci : Senam lantai, Rangkaian guling depan, dan Rangkaian guling belakang.