Jawaban: 1. Posisi awal dilakukan dengan jongkok membelakangi matras.

2. Posisi kedua tangan di tekuk dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.

3. Kemudian tundukkan kepala hingga dagu hampir menyetuh dada.

4. Kemudian letakkan panggul pada matras.

5. Dorong badan ke belakang hingga punggung dan tengkuk menyentuh matras dengan kedua kaki tetap di tekuk.

6. Ketika telapak tangan menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua telapak tangan dan kedua kaki sedikit di luruskan ke belakang.

7. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awalan.

Penjelasan: Semoga membantu yah...