Jawaban:

1. melakukan pemanasan terlebih dahulu

2.Berdiri tegak di depan tembok atau pohon

besar.

Kepala tegak dan pandangan ke depan.

Kedua kaki dibuka selebar bahu.

Posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.

Jarak antara ibu jari kaki dengan tembok atau pohon kurang lebih 50 cm.

3.Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. ...

Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.

Posisi kepala masuk di antara dua tangan. ...

Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

4.Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.

Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. ...

Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.

5.Posisikan tubuh berdiri tegak.

Letakkan satu tumit kanan di lantai persis di depan jari kaki kiri.

Lakukan gerakan berjalan dengan posisi kaki tersebut secara bergantian, kanan dan kiri.

Pastikan pandangan tetap ke depan