Jawaban:

Teknik dalam lompat jongkok adalah

Awalan.

Tolakan.

Melayang.

Pendaratan.

Pembahasan

Lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan posisi badan seperti orang jongkok ketika berada di udara. Lompat jongkok merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai. Lompat jongkok dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa peti lompat dan sebuah matras. Dalam lompat jongkok terdapat teknik dasar yang harus dikuasai agar dapat melakukan lompatan dengan baik.

Cara melakukan gerakan lompat jongkok adalah.

1. Awalan.

Dalam lompat jongkok, awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh tanpa mengurangi kecepatan hingga titik tolakan.

2. Tolakan.

Tolakan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Gerakan tolakan dilakukan dengan sekuat tenaga agar mendapatkan lompatan yang maksimal. Ketika menolak, ayunkan tangan ke belakang dan tarik kaki ke depan dada dan tekuk lutut.

3. Melayang.

Melayang adalah ketika seluruh badan berada di udara seteah melakukan tolakan, Ketika melayang ayunkan tangan ke depan untuk memegang petilompat dan melakukan tolakan kedua. Ketika melayang, posisi tubuh tetap dalam keadaan jongjok.

4. Pedaratan.

Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara berasamaan. Ketika mendarat, tubuh sedikit mengeper dengan kedua tangan direntangkan ke atas.

bintang 5 yaa

Penjelasan: