Aktivitas yang bisa dilakukan untuk melatih daya tahan jantung dan paru-parusehingga bisa menjadiaktivitasyangmenyenangkanadalah dengan melakukanpermainan dan olahraga.

Pembahasan

Daya tahan paru-paru dan jantung atau ketahanan tubuh adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk mempertahankan staminanya sehingga bisa tidak merasa lelah ketika melakukan rangkaian aktivitas fisik yang dilakukan dengan bergerak. Untuk bisa melatih daya tahan otot paru-paru dan jantung kita ini kita harus melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan detak jantung atau denyut nadi kita sehingga membuat jantung memompa darah dengan lebih cepat. Meningkatnya kerja jantung ini akan memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih cepat dan pada akhirnya bisa meningkatkan efektivitas dari kerja jantung. Jenis dari kegiatan olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan otot jantung dan paru-paru ini disebut juga dengan latihan kardiovaskular.

Berikut adalah beberapa bentuk dari latihanyang bisa dilakukan untukmelatih daya tahan otot paru-paru dan jantung:

• Berenang
• Jogging
• Lari cepat
• Lari jarak jauh
• Interval training

Selain dengan melakukan olahraga, kita juga bisa melatih daya tahan otot paru-paru dan jantung kita dengan melakukan permainan yang ada di Indonesia. Permainan ini banyak yang menggunakan gerakan berlari sehingga bisa meningkatkan daya tahan otot paru-paru dan jantung.

Berikut adalah beberapa permainanyang bisameningkatkan daya tahan otot paru-paru dan jantung:

• Bentengan
• Lompat tali
• Petak umpet

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang latihan untuk melatih kekuatan

yomemimo.com/tugas/23446007

Materi tentang latihan untuk melatih kelincahan

yomemimo.com/tugas/5159833

Materi tentang latihan untuk melatih kelenturan

yomemimo.com/tugas/7266826

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#TingkatkanPrestasimu