Penjelasan:

1.Circuit Training adalah latihan dengan membentuk beberapa pos yang berbeda misalnya kita membuat 5 pos dan menu latihannya adalah kekuatan untuk pos yang pertama kita melakukan pull up untuk pos yang kedua kita melakukan sit up untuk pos yang ketiga kita melakukan push up dan lain sebagainya

2.Otot perlu kelenturan agar saat kita berolahraga ataupun melakukan kegiatan yang berat seperti mengangkat galon tidak terjadi kram di pergelangan otot

3.Contoh bentuk latihan kekuatan ada push up,pull up,sit up,skuat,plank dan lain sebagainya