Jawaban✍️✔️

✔️1. *Aktivitas fisik/kebugaran jasmani sangat penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya ialah dapat menurunkan risiko penyakit tidak menular.

✔️2. *Pernah

✔️3. *Metode atau bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain gerakan kayang, berbaring kangkang, atau senam lantai sederhana.

Pembahasan✨

1. *Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga/energi dan pembakaran energi.

Intinya adalah ✨

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot-otot rangka dan menghasilkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori).

Tingkatan✨

Aktivitas fisik bagi orang dewasa dibagi menjadi tiga kelompok berdasarkan tingkat intensitasnya, yaitu ringan, sedang, dan berat.

Pembahasan✍️

2. *Push-up merupakan salah satu latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat fitness yang mahal. Push-up termasuk olahraga ketahanan isometrik, yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggunakan benda yang tidak bergerak guna memicu kontraksi otot tubuh.

Pembahasan✍️

3. *Kelenturan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti. Jadi, latihan kelenturan bermanfaat untuk menghindari terjadinya cedera pada persendian dan otot.

Semoga bermanfaat

By Chifuyu Matsuno