3. agar tidak terjadi cidera saat melakukan ayunan

4. karena gerakan kaki yang naik atas bawah akn menimbulkan dorongan sehinggga renang kita semakin cepat akibat dorongan yg di hasil kn olh kaki kita

5. 1) Berdiri di depan dinding kolam sejauh satu meter, air kolam dengan ketinggian air setinggi perut.

2) Tarik napas dalam-dalam, kemudian masukkan kepala ke dalam air dengan sedikit merebahkan tubuh ke depan dalam posisi telungkup, mata tetap terbuka, dan buanglah napas perlahan-lahan.

3) Tubuh tetap rileks pertahankan sikap tersebut di dalam air hingga napas tidak kuat lagi.

4) Lakukanlah latihan ini berulang-ulang.

#semoga membantu:)