SOAL :

1. Sebelum kita melakukan kegiatan olahraga, sebaiknya melakukan ....

Jawaban :

A. Pemanasan :

2. Gerakan pemanasan bertujuan untuk ....

Jawaban :

A. Menghindari Cedera ✅

3. Sikap tangan dan kepala membentuk segitga pada berdiri dengan kepala berguna untuk menjaga ....

Jawaban :

C. Keseimbangan ✅

4. Melakukan gerakan berguling ke belakang sebaiknya dilakukan di ....

Jawaban :

C. Matras ✅

5. Gerakan berguling. baik ke depan maupun ke belakang disebut juga ....

Jawaban :

A. Roll ✅

6. Pada waktu berguling ke depa. posisi dagu menempal pada ....

Jawaban :

D. Dada ✅

7. Gerakan berdiri dengan kepala pada olahraga senam disebut ....

Jawaban :

B. Headstand ✅

Penjelasan :

Headstand adalah sikap senam yaitu dengan berdiri mgngunakan kepala dan tangan sebagai tumpuan.

Sikap tegak akan bertumpu pada kepala, ditopang oleh kedua tangan dengan siku² yang ditekuk serta telapak tangan sebagai tumpuannya.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Headstand, Yaitu :

• Berdiri menghadap matras.
• Bungkkukan badan ke depan, letakkan kedua tangan di atas matras dan buka selebar bahu.
• Turunkan kepala pas di depan kedua tangan dengan membentuk posisi segitiga antara kedua tangan dan kepala.
• Jalankan kaki kedepan secara perlahan hingga tulang punggung lurus.
• Ketika merasa tulang punggung sudah lurus, angkat secara perlahan kaki secara bergantian.
• Pertahankan posisi tubuh dengan menjaga keseimbangan tubuh.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Berikut ini adalah Teknik Dasar Senam Lantai, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Handstand.
• Headstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.
• Lompat Jongkok.
• Lompat Kangkang.

SEMOGA MEMBANTU