SOAL :

5. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan adalah posisi badan ....

Jawaban :

B. Dibulatkan ✅

6. Saat melakukan gerakan guling ke depan. Bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah ....

Jawaban :

D. Tengkuk ✅

Penjelasan :

Berikut ini adalah Bagian Tubuh Yang Mengenai Matras Terlebih Dahulu, Yaitu :

• Tengkuk.
• Punggung.
• Pinggul.
• Panggul.

7. Sebelum melakukan guling belakang awalan jongkok. kedua lengan berada di ....

Jawaban :

A. Samping Telinga ✅

8. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

Jawaban :

C. Otot² Leher ✅

9. Sikap akhir guling umumnya ....

Jawaban :

D. Jongkok ✅

Penjelasan:

Berikut ini adalah Cara Melakukan Gerakan Guling Depan Awalan Berdiri, Yaitu :

• Awalan dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat.
• Kemudian bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua tangan pada matras dengan posisi dibuka selebar bahu.
• Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
• Kemudian tekuk kedua siku dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras.
• Kemudian dorong badan ke depan untuk melakukan guling depan.
• Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kaki di depan dada, kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
• Setelah melakukan tolakan, rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kedua tangan lurus ke depan, kemudian berdiri tegap.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Guling Belakang, Yaitu :

• Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras dengan kedua kaki rapat.
• Posisi kedua tangan di tekuk dengan telapak tangan berada di samping kepala dan menghadap ke atas.
• Kemudian letakkan panggul pada matras.
• Kemudian jatuhkan badan ke belakang hingga punggung dan telapak tangan menyentuh matras.
• Ketika punggung menyentuh matras, luruskan kedua kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.
• Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras untuk membuat badan berguling ke belakang.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok dengan tangan lurus ke depan.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat
• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU