Salah satu gerakan utama senam irama adalah marching. Marching adalah gerakan hampir mirip seperti jalan di tempat, saat kaki diangkat ke atas maka posisinya harus sempurna membentuk sudut 90° / sudut siku-siku.

Pembahasan

Senam irama atau yang biasa disebut juga dengan senam ritmik termasuk salah satu nomor cabang olaharaga senam. Senam irama bisa diartikan sebagai senam yang menggunakan irama misalnya irama musik, ketukan, atau bisa juga menggunakan irama tepuk tangan. Senam irama memilki enam unsur yaitu unsur kelentukan, keluwesan, fleksibilitas, keseimbangan, kontinuitas, dan ketepatan. Sedangkan hal yang harus sangat dierphatikan pada senam irama adalah ketepatan irama, kontinuitas. dan kelentukan.

Mengenal senam aerobik

Senam aerobik adalah cabang dari senam irama atau senam ritmik yang dilakukan dengan durasi waktu tertentu. Untuk melakukan senam aerobik, diperlukan pengambilan oksigen yang dilakukan secara cepat dan tepat. Ada beberapa gerakan aerobik misalnya :

• Jogging adalah gerakan mengangkat kaki ke belakang secara bergantian dengan menggunakan sendi engkel serta lutut sebagai tumpuannya. Untuk dapat melakukan jogging yang baik, maka kaki harus ditekuk sempurna tegak lurus dengan lantai.
• Marching adalah gerakan hampir mirip seperti jalan di tempat, saat kaki diangkat ke atas maka posisinya harus sempurna membentuk sudut 90° / sudut siku-siku.
• Kicking adalah gerakan menendang dengan cara mengayunkan tungkai kaki ke depan atau ke samping minimal setinggi pinggang.
• Skipping adalah gerakan jogging yang diikuti dengan kicking.
• Lunge adalah gerakan kaki ke depan, samping, atau belakang sambil memindahkan berat tubuh. Ketika memindahkan berat tubuh, maka kedua kaki menjadi tumpuan. Kemudian tungkai kaki dijadikan untuk menerima beban tubuh.
• Jumping jack adalah lompat kangkang. Posisi awal dari gerakan ini adalah berdiri dengan kaki terbuka selebar satu setengah bahu kemudian melompat dan kaki kembali rapat tertutup.
• Knee up adalah gerakan mengangkat lutut ke atas minimal setinggi pinggang dengan posisi tungkai kaki bagian atas sejajar dengan lantai., tetapi posisi tungkai kaki bawah tetap tegak lurus.

Pelajari lebih lanjut

1. Jelaskan manfaat melakukan senam irama I yomemimo.com/tugas/17857676
2. Untuk Mengiringi senam berirama dapat digunakan hitungan atau​ I yomemimo.com/tugas/37614265
3. Sebutkan 3 tahapan dalam senam irama I yomemimo.com/tugas/17857676

Detail jawaban

Kelas : 9

Mapel : Penjaskes

Materi : Bab 8 - Senam irama

Kode kategorisasi : 9.22.8

Kata kunci : Gerakan senam irama, marching.