1. •Tangkisan dalam, yaitu gerakan menangkis dari luar ke dalam.

•Tangkisan luar, gerakannya kebalikan dari tangkisan dalam, yaitu dari dalam ke luar.

•Tangkisan atas, yaitu tangkisan untuk melindungi serangan yang mengarah ke kepala.

•Tangkisan bawah, berguna untuk melindungi bagian kaki dan paha.

2. sikap awal : berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka sedikit pada bagian depan dan bagian belakang dirapatkan kemudia tangan mengepal dua2nya didepan dada beri jarak sedikit lalu kaki kiri dimundurkan agak dihentakkan tangan kanan membuka kepalan dan dorong kebelakang dengan tenaga yg cukup lalu kembali ke posisi awal.

3. 1. Elakan belakang berputar: Ini adalah cara mengelakkan diri dari tangan lurus di depan samping. Selain itu, gerakan dimulai dengan sikap kuda-kuda depan dan memindahkan berat badan ke belakang.

1. Elakan belakang berputar: Ini adalah cara mengelakkan diri dari tangan lurus di depan samping. Selain itu, gerakan dimulai dengan sikap kuda-kuda depan dan memindahkan berat badan ke belakang.2. Elakan bawah: Tujuannya adalah mengelakkan diri dari serangan di bagian tubuh atas. Cara melakukannya adalah dengan merendahkan diri dengan menekuk lutut, dengan catatan tumpuan kaki nggak boleh berpindah. Sikap tubuh dan tangan juga harus selalu waspada.

1. Elakan belakang berputar: Ini adalah cara mengelakkan diri dari tangan lurus di depan samping. Selain itu, gerakan dimulai dengan sikap kuda-kuda depan dan memindahkan berat badan ke belakang.2. Elakan bawah: Tujuannya adalah mengelakkan diri dari serangan di bagian tubuh atas. Cara melakukannya adalah dengan merendahkan diri dengan menekuk lutut, dengan catatan tumpuan kaki nggak boleh berpindah. Sikap tubuh dan tangan juga harus selalu waspada.3. Elakan atas: Bertujuan untuk mengelakkan diri dari serangan di bagian bawah. Cara melakukannya yaitu dengan mengangkat kedua kaku dengan posisi tungkai ditekuk. Akhiri dengan mendarat kaki silang disusul dengan kedua kaki.

1. Elakan belakang berputar: Ini adalah cara mengelakkan diri dari tangan lurus di depan samping. Selain itu, gerakan dimulai dengan sikap kuda-kuda depan dan memindahkan berat badan ke belakang.2. Elakan bawah: Tujuannya adalah mengelakkan diri dari serangan di bagian tubuh atas. Cara melakukannya adalah dengan merendahkan diri dengan menekuk lutut, dengan catatan tumpuan kaki nggak boleh berpindah. Sikap tubuh dan tangan juga harus selalu waspada.3. Elakan atas: Bertujuan untuk mengelakkan diri dari serangan di bagian bawah. Cara melakukannya yaitu dengan mengangkat kedua kaku dengan posisi tungkai ditekuk. Akhiri dengan mendarat kaki silang disusul dengan kedua kaki.4. Elakan samping: Tujuan elakan ini adalah mengelakkan diri dari serangan lurus depan atas. Dari sikap kangkang, pindahkan badan ke samping dengan mengubah kuda-kuda awal.

4. Posisi kaki kanan dan kaki kiri menyilang (kaki kanan di belakang dan kaki kiri berada di depan). Posisi badan miring ke sebelah kanan. Menggerakkan bahu ke depan saat memukul kok.

5. Jackie Sorensens

Jackie SorensensSenam aerobic menurut Jackie Sorensens dari Amerika Serikat yaitu senam kebugaran

Jackie SorensensSenam aerobic menurut Jackie Sorensens dari Amerika Serikat yaitu senam kebugaranatau kesehatan jasmani yang sangat lengkap karena meliputi latihan dan juga

Jackie SorensensSenam aerobic menurut Jackie Sorensens dari Amerika Serikat yaitu senam kebugaranatau kesehatan jasmani yang sangat lengkap karena meliputi latihan dan jugakegembiraan yang mengekspresikan semua perasaan dengan cara tertawa, bergoyang,

Jackie SorensensSenam aerobic menurut Jackie Sorensens dari Amerika Serikat yaitu senam kebugaranatau kesehatan jasmani yang sangat lengkap karena meliputi latihan dan jugakegembiraan yang mengekspresikan semua perasaan dengan cara tertawa, bergoyang,menendang, melompat, meregang, jogging dan dikombinasikan dengan tarian rakyat,

Jackie SorensensSenam aerobic menurut Jackie Sorensens dari Amerika Serikat yaitu senam kebugaranatau kesehatan jasmani yang sangat lengkap karena meliputi latihan dan jugakegembiraan yang mengekspresikan semua perasaan dengan cara tertawa, bergoyang,menendang, melompat, meregang, jogging dan dikombinasikan dengan tarian rakyat,tarian tradisional dan tarian kontemporer.

Penjelasan:

# MAAF KALAU SALAH