SOAL :

Gerakan knee up pada senam irama sering dilakukan untuk bermacam- macam variasi senam namun kurang optimal. Yang menjadikan gerakan tersebut kurang maksimal biasanya terjadi kesalahan pada ....

Jawaban :

Yang menjadikan gerakan tersebut kurang maksimal biasanya terjadi kesalahan pada lutut yang tidak diangkat setinggi pinggang.

Penjelasan :

knee up adalah gerakan dasar yang dilakukan dengan cara mengangkat lutut sampai minimal sebatas pinggang. Kemudian, posisi tungkai atas sejajar dengan lantai, sementara tungkai bawah tegak lurus.

Pembahasan :

Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan menggunakan iringan musik untuk menyelaraskan gerakan. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat / tanpa menggunakan alat.

Alat yang biasa digunakan pada senam irama adalah

• Pita.
• Bola.
• Gada.
• Simpai.
• Tongkat.

Berikut ini adalah Unsur² Senam Irama, Yaitu :

• Keluwesan.
• Kelenturan.
• Kontinuitas.
• Keseimbangan.
• Ketepatan Dengan Irama.

Berikut ini adalah Tahap² Gerakan Senam Irama, Yaitu :

• Gerakan Pemanasan
• Gerakan Inti
• Gerakan Pendinginan

Berikut ini adalah Beberapa Manfaat Melakukan Senam Ritmik / Irama, Yaitu :

• Meningkatkan Kesehatan Tulang.
• Membantu Menjaga Berat Badan.
• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
• Melatih Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh.
• Meningkatkan Kelenturan dan Kekuatan Tubuh.

Dalam senam irama, terdapat beberapa gerak dasar yang biasa digunakan. Gerak dasar pada senam irama diantaranya :

• Gerakan Langkah Laki.
• Gerakan Ayunan Tangan.
• Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Tangan.

Berikut ini adalah Beberapa Teknik Dasar Langkah Kaki Dalam Senam Irama, Yaitu :

• Langkah Biasa.
• Langkah Rapat.
• Langkah Silang.
• Langkah Depan.
• Langkah Samping.
• Langkah Keseimbangan.

Berikut ini adalah Beberapa Teknik Dasar Ayunan Lengan Dalam Senam Irama, Yaitu :

• Ayunan Satu Lengan Ke Samping.
• Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan.
• Ayunan Dua Lengan Ke Depan dan Belakang.
• Ayunan Satu Lengan Ke Depan dan Ke Belakang.
• Ayunan Satu Lengan Ke Samping dan Memindahkan Berat Badan.

SEMOGA MEMBANTU