Jawaban:

Kombinasi Gerak Jalan,Lari,dan Melompat.

Gerak Berjalan

Gerak berjalan merupakan salah satu gerakan yang baik untuk melakukan pemanasan,khususnya otot-otot kaki sebagai tumpuan badan. Langkah kaki di ayun dengan teratur dapat mempermudah pada gerak berikutnya,yaitu berlari. Dalam kombinasi gerak ini sebaiknya ada jarak antara gerak berjalan. Dalam kondisi gerak ini sebaiknya ada jarak antara berjalan,berlari, dan meloncat. Misalnya berjalan sepanjang 6m,kemudian 6 m berikutnya berlari dan akhirnya melakukan loncatan.

Gerak berjalan sebagai persiapan dapat dilakukan dengan cara:

Sikap awal dasar berdiri tegak dan pandangan ke depan

Kedua tangan dikepalkan disamping badan

Berjalanlah seperti biasa dengan lengan di ayun di samping

Setelah mendekati batas untuk berlari maka gerakan langkah dipercepat.

Loncat adalah gerakan berpindahnya badan dari tempat yang satu ke tempat yang lain. Gerakan ini diawali dengan tolakan kaki ke lantai sehingga mendorong tubuh terangkat ke atas di akhiri dengan mendarat dengan kedua kaki.

Dalam gerakan kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat ini gerakan meloncat dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

Ketika habis batas lari, kemudian kedua kaki ditolakkan ke lantai.

Ketika badan terdorong di udara atau sedang melayang posisi kaki sedikit ditarik dengan menekuk lutut.

Sebelum mendarat kembalikan posisi kaki, mendarat dengan kedua kaki.

Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk Lutut, Mengayun, dan Meliukkan Badan

1. Lompat Memutar Badan

Gerakan melompat berputar gerak dasarnya sama dengan melompat biasa. Tetapi bedanya posisi tubuh saja yang berbalik pada waktu jatuh kembali ke tanah. Hal itu disebabkan karena ketika berada di udara terdapat gerakan memutar badan. Supaya kamu dapat memahami gerakan tersebut, pelajarilah gerakan sebagai berikut:

Badan berdiri tegak,

Kepalkan kedua tangan dan simpan di pinggang

Setelah terdengar aba-aba tolakkan kaki hingga badan terangkat ke atas

Ketika badan mulai terangkat , putarlah badan ke kiri atau ke kanan

Pendaratan bertumpu pada kek dua kaki

Lakukan dengan hati-hati.

Penjelasan: