7. D. melompat dengan kaki terlebih dahulu. Gerakan dalam stride jump ialah melompat dengan kaki terlebih dahulu.

8. A. membantu korban tenggelam

9. B. terlentang

10. D. melakukan pemanasan dahulu. pemanasan sebelum berenang, melancarkan aliran oksigen pada otot yang digunakan untuk berenang. Meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengurangi risiko kram dan cedera otot

B.

1. Cara melakukan teknik meluncur di air pada renang gaya punggung adalah awalan dilakukan dengan kedua tangan memegang diding kolam. Kemudian kedua kaki ditekuk dan jari-jari kaki bertumpu pada dinding kolam. Posisi kepala menghadap ke atas. Untuk meluncur, dorong kedua kaki dari dinding hinga kedua kaki lurus.

2. a. Latihan gerakan kaki dapat dilakukan dengan cara duduk di tepi kolam, kedua tangan berpegang pada kolam dan kedua kaki diluruskan ke depan.

b. Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas dan gerakan kedua kaki dimulai dari pangkal paha.

3. karena gerakan kaki yang naik atas bawah akan menimbulkan dorongan sehingga renang akan semakin cepat kerena dorongan dari kaki kita

4. a. Posisikan tubuh berdiri.

b. Perlahan - lahan tempatkan tubuh bagian atas pada posisi tertdiur dengan kedua tangan awalnya ke atas lalu berada sejajar dengan tubuh.

c. Pelan-pelan, angkat salah satu lalu kedua kaki.

d. Pertahankan posisi ini hingga bisa mengambang.

5. Cara membawa korban tenggelam adalah dengan memegang lengan korban dari depan atau dari belakang serta dua orang penolong memegang kedua lengan korban tenggelam. Tentunya cara penolong masuk ke dalam air dan menyelamatkan korban tenggelam harus disesuaikan dengan areanya.