Jawaban:

1.Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.

2.Detak jantung ideal manusia adalah 60–90 bpm (beats per minute atau denyut per mBack up merupakan salah satu jenis latihan fisik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung.enit). Ketika berolahraga, denyut per menit itu meningkat. Bahkan, agar olahraga benar-benar memiliki dampak pada tubuh, denyut jantung mesti setidaknya 120 bpm

3.manfaat olahraga yang dilakukan secara teratur adalah untuk menunjang kesehatan tubuh.

4.detak jantung secara umum: Intensitas latihan sedang: 50 hingga sekitar 70 persen dari denyut jantung maksimal. Intensitas latihan yang kuat: 70 hingga 85 persen dari denyut jantung maksimal.

5.Denyut nadi maksimum adalah denyut nadi tertinggi dicapai selama latihan maksimal. Denyut nadi maksimum adalah 220 dikurangi usia kamu saat ini

6.Melakukan pemanasan sebelum olahraga memperlancar peredaran darah ke otot dan mampu mengurangi otot tegang. Sehingga, membuat otot lebih fleksibel dan kuat saat berolahraga. Manfaat pemanasan berikutnya yang bisa dirasakan adalah meningkatnya fleksibilitas

7.Ketahanan Tubuh

8.Back up merupakan salah satu jenis latihan fisik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung.

9.ciri gerakan pendinginan adalah semakin lama semakin menurun

10.jogging

Mbah gugel solusinya