Jawaban:

1. -pertama kita berdiri dgn tegak dan kaki di rapatkan.

- lalu paha kaki kanan di angkat yg mana paha kita setinggi lutut dan membentuk sudut 90° kaki kiri yg di gunakan sebagai tumpukan sedikit meloncat yg mana menggunakan tumpukan ujung kaki.

2.

1) Berdiri tegak kira-kira 3 langkah di belakang garis start.

2) Pada aba-aba “ bersedia “ maju ke depan dan meletakkan kaki depan di belakang garis start jaraknya sama dengan panjang tungkai bawah.

3) Letakkan lutut tungkai belakang sejajar dengan ujung jari-jari kaki depan.

4) Letakkan kedua tangan di belakang garis start selebar bahu dengan kedua ibu jari berhadapan dan jari-jari lainnya mengarah ke luar.

5) Pada sikap “bersedia“ ini kedua lengan sejajar dari bahu ke bawah bila dilihat dari depan.

6) Lengan tegak lurus dari bahu ke bawah, bila dilihat dari samping berat badan terbagi pada lengan dan kaki.

7) Pandangan ke depan sejauh lebih kurang dua jengkal dari garis start dengan leher tidak tegang.

3. - Mengambil sikap start jongkok dibelakang garis start. pandangan lurus kedepan.

- Mendengarkan aba-aba,"siap" kemudian "Ya"

- Berlari secepatnya. pandangan lurus ke depan.

- Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan kebelakang.

4. -. Pandangan lurus ke depan

-. angkat tumit hingga menyentuh pantat

-. angkat paha tinggi

-. ayunan tangan harus dapat membantu gerakan berlari

-. lari semakin dipercepat

-. condongkan badan saat akan memasuki garis finish

5. ketenangan, membungkukkan badan saat akan finish, dan lari sekencang-kencangnya.