Jawaban:

Coba saja lakukan empat bentuk latihan kecepatan ini sebagai upaya latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan tubuh kamu:

Lempar Tangkap. Performa gerak tubuh, olahraga, dan aktivitas fisik lainnya yang dilakukan sehari-hari ditunjang oleh refleks yang baik. ...

Pliometrik. ...

Squat Jump. ...

Lunges.

2. - sikap awal berdiri tegak

- dua kaki di buka

-kiri di depan kanan di belakang

- tangan dikunci di atas kepala

-gerakan = langkah kan salah satu kaki ke atas bangku

-berdiri tegak di atas bangku

-sikap akhir

- turun dari bangku dengan melangkah

-berdiri seperti semula

-lakukan gerakan naik turun bangku berulang ulang

3.Menjalankan jarak pendek bila dilihat dari tahap run terdiri dari beberapa langkah:

Tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive)

Tahap percepatan (acceleration)

Tahap transisi/perubahan (transition)

Tahap kecepatan maksimum (speed maximum)

Tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed)

4. - berolahraga secara teratur

- istirahat yang cukup

- makan makanan yang bergizi

-dll

5.oksigen masuk ke tubuh, karbon dioksida dikeluarkan olh tubuh, darah yg mengandung oksigen menjadi banyak

Penjelasan:

Semoga membantu yaaa

Selamat mengerjakan

JADIKAN JAWABAN TERCERDAS YA KAK

FOLLOW AKUN BRAINLY AKU KAKKK