SOAL :

1. Apa yang kamu ketahui tentang senam irama?

Jawaban :

Senam irama / disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya.

2. Apa manfaat gerakan ritmik?

Jawaban :

Berikut ini adalah Beberapa Manfaat Melakukan Senam Ritmik / Irama, Yaitu :

• Meningkatkan Kesehatan Tulang.
• Membantu Menjaga Berat Badan.
• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
• Melatih Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh.
• Meningkatkan Kelenturan dan Kekuatan Tubuh.3.

3. Bagaimana cara melakukan gerakan ayunan tangan?

Jawaban :

Adapun teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama dan cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Ayunan satu lengan depan-belakang

• Dalam posisi berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
• Saat hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang sambil lutut mengeper.
• Saat hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan dengan lutut mengeper.
• Saat hitungan 3 dan 4, gantian lengan kanan yang bergerak seperti lengan kiri pada hitungan 1 dan 2.

2. Ayunan satu lengan ke depan, silang di muka badan

• Posisikan tubuh berdiri tegak dan kedua lengan ke bawah menyilang di muka badan.
• Saat hitungan 1, ayun dan luruskan lengan kiri ke arah atas sembari lutut mengeper.
• Saat hitungan 2, ayun dan luruskan lengan kanan ke atas dengan lutut mengeper.
• Saat hitungan 3 ayun lengan kiri ke bawah.
• Saat hitungan 4 ayun lengan kanan ke bawah.
• Lalu, dilanjutkan dengan membentuk silang di kedua lengan sembari lutut mengeper.

3. Ayunan satu lengan dari terlentang ke samping

• Ambil posisi tegak dan kedua tangan direntangkan ke samping.
• Di hitungan 1, ayunkan lengan kanan ke kiri disertai memindahkan berat badan ke sebelah kiri.
• Di hitungan 2, ayun lengan kanan kembali ke kanan dengan berat badang tetap di kiri.
• Di hitungan 3, ayun lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke sebelah kanan.
• Di hitungan 4, ayun lengan kiri kembali ke kiri dan berat badan tetap di kanan.
• Lalu, terapkan gerakan tersebut secara berulang.

4. Ayunan satu lengan dari terlentang ke depan

• Ambil posisi badan tegak dan kedua lengan direntangkan ke samping.
• Di hitungan 1, ayun lengan kiri ke depan arah bawah.
• Di hitungan 2, ayun kembali lengan kiri ke samping kiri yang diikuti pemindahan berat badan ke kiri.
• Di hitungan 3 dan 4, gerakan seperti hitungan 1 dan 2 yang dilakukan oleh lengan kanan.
• Lakukan gerakan secara berulang.

5. Ayunan satu lengan ke samping dengan memindahkan berat badan

• Ambil sikap berdiri tegak dan ayunkan kedua lengan samping kanan.
• Di hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke arah kiri sehingga posisi tangan terlentang.
• Di hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke kiri sembari memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.
• Di hitungan 3, ayunkan lagi lengan kanan ke kanan dan posisi tangan terlentang.
• Di hitungan 4, ayunkan lengan kiri ke kanan sembari memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper.
• Kemudian, lakukan secara berulang.

4. Berikan contoh variasi gerak ritmik?

Jawaban :

Gerakan ritmik dengan mengayunkan dan memutar kedua lengan serta berjalan maju mundur.

5. Apa itu senam​?

Jawaban :

Senam merupakan satu di antara cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh serta membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerakan fisik.

Senam dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya.

Penjelasan:

Senam irama akan kelihatan indah dan harmoni apabila dilakukan dengan benar dan kompak.

Aktivitas senam irama bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok di berbagai tempat serta beragam kesempatan.

Berikut ini adalah Tahap² Gerakan Senam Irama, Yaitu :

• Gerakan Pemanasan
• Gerakan Inti
• Gerakan Pendinginan

Pembahasan :

Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan menggunakan iringan musik untuk menyelaraskan gerakan. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat / tanpa menggunakan alat.

Alat yang biasa digunakan pada senam irama adalah

• Pita.
• Bola.
• Gada.
• Simpai.
• Tongkat.

Dalam senam irama, terdapat beberapa gerak dasar yang biasa digunakan. Gerak dasar pada senam irama diantaranya :

• Gerakan Langkah Laki.
• Gerakan Ayunan Tangan.
• Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Tangan.

Berikut ini adalah Unsur² Senam Irama, Yaitu :

• Keluwesan.
• Kelenturan.
• Kontinuitas.
• Keseimbangan.
• Ketepatan Dengan Irama.

Berikut ini adalah Beberapa Teknik Dasar Langkah Kaki Dalam Senam Irama, Yaitu :

• Langkah Biasa.
• Langkah Rapat.
• Langkah Silang.
• Langkah Depan.
• Langkah Samping.
• Langkah Keseimbangan.

Berikut ini adalah Beberapa Teknik Dasar Ayunan Lengan Dalam Senam Irama, Yaitu :

• Ayunan Satu Lengan Ke Samping.
• Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan.
• Ayunan Dua Lengan Ke Depan dan Belakang.
• Ayunan Satu Lengan Ke Depan dan Ke Belakang.
• Ayunan Satu Lengan Ke Samping dan Memindahkan Berat Badan.

SEMOGA MEMBANTU